MindenegybenBlog

13 NAPOS DIÉTA: MEGVÁLTOZTATJA AZ ANYAGCSERÉT, UTÁNA SEM JÖN VISSZA A HÁJ!

• A  13 napos diéta képes úgy megváltoztatni az anyagcsere folyamatokat, hogy a 13. nap után normálisan lehet étkezni anélkül, hogy  a következő 2 éven belül  plusz súlyfelesleget vennénk fel. Ha szigorúan az előírt módon követjük, összesen 7 – 20kg súlytól szabadít meg.
• Mivel a diéta hossza 13 nap, javasolják, hogy a tervezett időpontban semmilyen “nagy esemény” (pl. vacsora meghívás, szülinapi buli) ne legyen beiktatva.
• A 13 napos diétát legjobb vasárnap kezdeni, így igazán csak 1 hétvége esik bele a kritikus időszakba.
•  A 9 kg fogyás csak akkor érhető el, ha szigorúan követjük a diétát. A 14. naptól ismét lehet rendesen enni úgy hogy még csak vissza sem hízunk garantáltan 2 éven keresztül. Ennek az oka, hogy a diéta megváltoztatta az anyagcserét.
• A 13 napos diéta alatt is mint minden más fogyókúra alatt legalább két liter vizet kell inni naponta.
•  Felhívják a figyelmet, hogy ez nem egy hagyományos kalória csökkentő diéta, hanem egy étrend ami változtathatja az anyagcsere működést ezért a 13. nap után is hatással van a szervezetre. Ha szigorúan követjük a 13 napos diétát, akkor az összes felesleges testzsírt elveszíthetjük. Ez egyénenként változó, de kb. 9kg – 20kg súlyvesztést eredményezhet.
•  A diétát 13 napig kell tartani, nem tovább és nem rövidebb ideig.
•  Ha az alatt a 13 nap elfogyasztunk 1 sört, 1 pohár bort, 1 darab rágógumit vagy bármilyen más ételt, akkor abba is hagyhatjuk a diétát, hatása nem fog érvényesülni. Csak 3 hónap után lehet újra megpróbálni elkezdeni ezt a  diétát.
•  Abban az esetben, ha a diétát tökéletesen követi 13 napon keresztül, egy éven belül semmilyen körülmények között nem szabad megismételni. A diéta ismétlése 2 év eltelte után javasolt.
• A magas vérnyomást is előnyösen befolyásolja, ezért akinek ilyen jellegű panasza van, ellenőriztesse újra vérnyomását a kúra végén.
•  Szükség esetén 2 évente rendszeresen ismételhető.

13 NAPOS DIÉTA ÉTREND – MINTA

13 napos diéta        1. nap

• Reggeli:         1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
• Ebéd:              2 kemény tojás
• Vacsora:       1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal (pl. extraszűz olívaolaj, vagy egyéb hidegen préselt olajok) és citrommal ízesítve

13 napos diéta         2. nap

• Reggeli:         1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
• Ebéd:              1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), 1 bögre natúr joghurt
• Vacsora:        1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve

13 napos diéta        3. nap

• Reggeli:         1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
• Ebéd:              2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt),            saláta (vegyes saláta is lehet, de natúran kell elkészíteni)
• Vacsora:        főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs  

13 napos diéta         4. nap

• Reggeli:         1 csésze feketekávé, 1db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
• Ebéd:             1 liter juice (lehet vegyes is, pl. kiváló zsírégető az ananász), 1 bögre natúr joghurt 
• Vacsora:        1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 1 kis adag túró  

13 napos diéta         5. nap

• Reggeli:         1 nagy répa reszelve, citrommal ízesítve 
• Ebéd:              1 nagy szelet főtt tonhal citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve
• Vacsora:        1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve

13 napos diéta         6. nap

• Reggeli:         1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
• Ebéd:              2 kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa
• Vacsora:        grillcsirke (bőr nélkül), olajjal és citrommal ízesítve (A grillcsirke készen vásárolt is lehet, ha lehúzzuk a bőrét, és annyit együnk, amennyi jól esik.)  

13 napos diéta        7. nap

• Reggeli:         1 csésze üres tea
• Ebéd:                semmi!  Igyál vizet, az segít!
• Vacsora:        grillezett bárányhús szelet (250 gramm, ha nincs bárányhús, helyettesíthetjük marhahússal), friss gyümölcssaláta többféle gyümölcsből  

13 napos diéta        8. nap

• Reggeli:         1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
• Ebéd:               2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (natúr)
• Vacsora:        főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs  

13 napos diéta         9. nap

• Reggeli:         1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor
• Ebéd:              1 nagy szelet sovány sonka (8-10 előszeletelt), 1 bögre natúr joghurt
• Vacsora:        1 nagy szelet marhahús (250 gramm), olajjal és citrommal ízesítve; 1 gyümölcs  

13 napos diéta        10. nap

• Reggeli:         1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
• Ebéd:               2 kemény tojás, 1 nagy szelet sovány sonka (8-10 db előszeletelt), saláta (natúr)
• Vacsora:        főtt zeller, 1 db paradicsom, 1 db gyümölcs  

13 napos diéta        11. nap

• Reggeli:         1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
• Ebéd:               1 liter juice, 1 bögre natúr joghurt
• Vacsora:        1 kemény tojás, 1 reszelt répa, 1 kis adag túró  

13 napos diéta        12. nap

• Reggeli:         1 nagy répa lereszelve, citrommal ízesítve 
• Ebéd:              1 nagy szelet főtt tonhal, citrommal és kiskanálnyi zsírszegény vajjal ízesítve
• Vacsora:        1 nagy szelet marhahús (250 gramm), saláta (natúr), főtt zeller  

13 napos diéta        13. nap

• Reggeli:         1 csésze feketekávé, 1 db kockacukor, 1 vékony szelet pirítós (üresen)
• Ebéd:               2 db kemény tojás, 1 db reszelt sárgarépa
• Vacsora:        grillcsirke (bőr nélkül), olajjal és citrommal ízesítve

2016-03-26 22:52:44 - Mindenegyben Blog