A vitaminhiány mérésére vannak megszokott módszerek. Például a vérvizsgálat szinte minden vitamin hiányát kimutatja. Egy ilyen teszt azonban nem ad azonnali eredményt. Beutalót kell kérni, aztán időpontot, és vissza kell menni az eredményért. Van azonban egy egyszerűbb és azonnali módszer, amely megmondja, hogy melyik vitaminra van szüksége a szervezetünknek.
Sokkal pontosabb, mint gondolnád, ezért nagyon figyelj az arcodra, és amint tapasztalod ezeket a jeleket, fordulj orvoshoz!
1 Sápadtság
Ha az arc mindig sápadt, ez lehet a jele annak, hogy B12-vitamin hiányod van. Érdemes ilyenkor megvizsgálni a nyelvet, hogy teljesen sima-e, mert ez is a B12-vitamin-hiányt jelzi. Egyéb tünetek lehetnek fáradtság és a memória problémák.
Mit tegyél? – Egyél bio húsokat, baromfit és a vadon élő halakat.
2. Töredezett, száraz haj
Ha a hajad rossz állapotban van, száraz, törtékeny, korpás, lehet, hogy biotin (vagy B7-vitamin) hiányod van. Gyakran előfordul, hogy a hiánybetegség antibiotikum szedése után alakul ki, mert az antibiotikum elpusztítja a jó bélbaktériumokat szintetizáló B7-vitamint.
Hogyan lehet megoldani ezt a problémát? – gazdag biotintartalmú élelmiszereket fogyassz, mint a gomba, a karfiol és a tojássárgája.
3. szemek
Dagadt lábak és a szem jódhiányt jelezhet. Néhány más jódhiányra utaló jel a súlygyarapodás, törékeny körmök, száraz bőrt.
Hogyan lehet megoldani ezt a problémát? – ha főleg alacsony sótartalmú élelmiszereket fogyasztasz, akkor itt az ideje ezt abbahagyni, a jód legfontosabb forrása ugyanis a só. De nagyon jó az alga, tengeri hal és tengeri zöldségek fogyasztása is.
4. Halvány ajkak
Sápadt íny és ajkak vashiányt jelezhet. A vashiány tünetei általában gyakoribbak nőknél, mint férfiaknál. Ha vashiányod van, a szervezet pótolni akarja azt, ezért furcsa sóvárgás alakulhat ki a piszok, sár, agyag vagy jég iránt.
Hogyan lehet megoldani ezt a problémát – több spenótot kell enni, vörös húsokat, szárított babot és a halat.
5. vérző, vagy érzékeny így
Fájó és vérző íny és fogak C-vitamin hiányra utalnak. A C-vitamin az egyik legfontosabb tápanyagunk, így a hiánya komoly egészségügyi problémákat okozhat, mint például az izomfájdalom vagy akár a skorbut amely a fogak kihullását okozhatja, ha nem kezelik időben.
Mit tegyél? Fogyassz sok gyümölcsöt, amely magas C vitaminban, ilyenek a citrusfélék.