Most egy olyan diétás menüt olvashatsz, amit egyszerű betartani, mivel jóízű élelmiszereket ehetsz a fogyókúra idején, ez a néhány nap nem lesz fárasztó számodra. Mindössze 13 nap alatt akár 8 kilogram is lemegy, ha követed a diétát pontosan!
13 napos fogyókúra
Mérd meg magad, írd fel, mennyi
1 nap
Reggeli: 1 csésze kávé kevés cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 400 g friss spenót, 1 paradicsom (csinálhatsz salátát)
Vacsora: 200 g sült, vagy főtt marhaszelet, fejes salátával
2 nap
Reggeli:1 csésze kávé kevés cukorral
Ebéd: 1 joghúrt, 250 g gépsonka
Vacsora: 200 g főtt, vagy sült marhahús, fejes saláta
3 nap
Reggeli: 1 csésze kávé kevés cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 gépsonka, 150 g fejes saláta
Vacsora: 1 főtt zellergumó, 1 paradicsom, 1 alma
4 nap
Reggeli:1 csésze kávé kevés cukorral
Ebéd: 1 kemény tojás, 1 szál sárgarépa, 250 g alacsony zsírtartalmú túró
Vacsora: 1 joghurt, 2 alma
5 nap
Reggeli: kávé cukor nélkül, 1 sárgarépa, 1 alma
Ebéd: 200 g főtt krumpli kicsi vajjal
Vacsora: 200 g főtt csirke, 1 zeller salátának
6 nap
Reggeli: 1 csésze kávé cukorral, 1 szelet graham pirítós, 1 alma
Ebéd: csak víz!
Vacsora: 200 g főtt csirkemell, 1 alma
7 nap
Reggeli: 1 csésze kávé cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 szál sárgarépa
Vacsora: 200 g főtt csirke, fejes saláta
8 nap
Reggeli: 1 csésze kávé cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 400 g friss spenót, 1 paradicsom
Vacsora: 200 g főtt marha, 1 alma
9 nap
Reggeli: 1 csésze kávé cukorral, 1 pirítós
Ebéd: 1 natúr joghúrt, 250 g gépsonka
Vacsora: 200 g párolt csirke, fejes saláta
10 nap
Reggeli: 1 csésze kávé cukorral
Ebéd: 2 kemény tojás, 1 gépsonka, 150 g fejes saláta
Vacsora: 1 főtt zeller, 1 paradicsom, 1 alma
11 nap
Reggeli: 1 bögre kávé cukorral
Ebéd: 1 kispohár natúr joghúrt, 200 g sonka
Vacsora: 1 főtt tojás, 1 banán, 2 répa
12 nap
Reggeli: 2 banán
Ebéd: 200 g párolt hal, ha nem szereted 200 g párolt csirkehús, zöldsaláta
Vacsora: 200 g főtt marhahús, zöldsaláta
13 nap
Reggeli: 1 csésze kávé cukorral
Ebéd: 2 kemén tojás, 1 sárgarépa
Vacsora: 200 g főtt csirkehús, zöldsaláta
A diéta alatt nem szabad az étkezések között enni, igyál sok vizet. Amikor fejes salátát írunk, nincs megszabva, hogy mennyit fogyaszthatsz belőle, amennyit akarsz. A salátára kevés olívaolajat, citromlevet rakhatsz. - szupertanacsokblog.hu