Sokkal gyakoribb, hogy ásványi anyagból nincs elég a testben, mint vitaminból, de ez a vitamin sok ember szervezetéből hiányozhat a nem megfelelő étrend miatt. Most megtudhatod, neked van-e B12 hiányod, és ha igen, mit kell tenned.
A B12-vitamin
Ez a vitamin az úgynevezett “energia” vitamin. Amire szükséged van, hogy késő délután is legyen erőd. Kardió edzés esetén meg elengedhetetlen, hogy meglegyen a napi szükséglet belőle.
A B12-vitamin ráadásul fogyasztó csodaszer. nem véletlen, hogy a fogyasztó kezelések idején az orvosok injekcióban adják a páciensnek (tabletta formájában nagyon rosszul szívódik fel, tehát vagy az étkezéssel kell pótolni, vagy kúraszerűen injekcióban adják. Legyengült időseket is szoktak ezzel roborálni).
Ez a vitamin fontos szerepet játszik a vörös vérsejtek előállításában. Ezek szállítják a sejtekbe az oxigént, nem véletlen tehát, hogy a sejtek működéséhez mennyire elengedhetetlen ez a csodavitamin.
Dr. Mercola szerint a B12-vitamin számos létfontosságú funkcióhoz kell a szervezetben, beleértve a következőket:
mellékvese hormon kiválasztásaKeringésa vörös vérsejtek képződéseEgészséges idegrendszermegfelelő emésztésvas felszívódásaZsír és szénhidrát anyagcsereIdegek működéseEgészséges reproduktív szervek nőknél
Egyes élelmiszerek tele vannak egészséges B12-vitaminnal, de bizonyos embereknél nem szívódik fel rendesen ez a vitaminők a következők:
60 év felettiek, akik nem rendelkeznek elegendő gyomorsavvalAutoimmun rendellenességekben szenvedő betegek: lisztérzékenység vagy Crohn-betegségVegetáriánusokCukorbetegek metforminon (ez a gyógyszer befolyásolja a B12-vitamin felszívódását)
B12-vitamin-hiány tünetei
Zsibbadtság, bizsergető érzés a testben. Ez azt jelzi, hogy idegkárosodás következik be alacsony B12 szint mellettMemóriazavar. Ez különösen érvényes a fiatalok esetében, akik még nem lehetnek demensek.Szédülés is jelzi, hogy a vér nem kap elegendő oxigént;Sárga bőr a vörös vértestek lebomlása miatt.Sima a nyelv felülete, ízlelés gyengüléseSzorongás és túlérzékenység. A B12 a szeratonin anyagcserében is szerepet játszik.Látóideg károsodás, homályos vagy kettős látás.
[LAPOZAS]Ami még tönkreteszi a B12 vitamint a testben:Savlekötők is befolyásolják a B12-vitamin felszívódását. A gyomorsavra szükség van a B-12 felszívódásához ugyanisA kéjgáz tönkreteszi a B12 vitamint a szervezetben.A H. pylori baktérium jelenléte a gyomorbanGyomorgyűrű beültetése megváltoztatja az emésztési mechanizmusokat, és ez is hatással lehet a B12-vitamin felszívódására;Több mint 4 csésze kávé napontaalkoholizmus
Étrendi forrásai
Tengeri ételek – szardínia, lazac, tonhal, tőkehal, rák, kagylóHúsok – marha, sertés, csirke, bárány, kecske, pulykaTejtermékek – tehéntej, kemény és lágy sajt, túró, tejszín sajt, joghurtTojás – tojássárgája tele van vitaminnal és ásványi anyaggal, de csak nyersen!vegetariánus források – élesztő, dúsított kókusztej, tempeh
Ha a fenti tüneteket észleled, fordulj orvoshoz, lehetséges mesterségesen is pótolni ezta fontos vitamint.szupertanacsokblog.hu