Ha félünk felállni a mérlegre, mert úgy gondoljuk, hogy jópár kilóval nehezebbek vagyunk, mint amennyik ezelőtt pár éve voltunk, akkor érdemes beiktatni étrendünkbe a következő receptet. Ha ezen finom és egészséges reggelivel indítjuk a napot, nemcsak fogyhatunk, hanem az egyre gyakrabban előforduló vastagbélrák kockázatát is csökkenthetjük. A finomság negyed óra alatt elkészül, így érdemes ennyi időt áldozni az egészségünkre, és a karcsúbb idomok elérésére.
Teltségérzetet okoz
A zabpehely rostokban gazdag, így ha ezt eszünk reggelire, akkor órákig nem fogunk ételre gondolni, mivel úgy érezzük, hogy tele a gyomrunk. Igen, a zabpehely teltségérzetet okoz. Ugyanakkor a rostok serkentik az emésztést, és ezáltal a fogyás is beindul.
Szabályozza a koleszterinszintet
Ez is a sok rostnak köszönhető, így azoknak is kifejezetten ajánlott ez a reggeli, akinken gondjuk van a koleszterinjükkel.
Szabályozza a vérnyomást
A vegetális rostok miatt a megemelkedett vérnyomást is képes csökkenteni a zabpelyhes reggeli.
Véd a ráktól
A gabonapelyhek többsége rákellenes hatóanyagokat tartalmaz, főként a vastagbélrák megelőzésében segítenek, de a mell-, a petefészek-, és a prosztatarák ellen is védelmet nyújt.
ZABPELYHES, BANÁNOS, FAHÉJAS REGGELI
Hozzávalók:
- 1 bögre zabpehely
- 1 felszeletelt banán
- 1 evőkanál méz
- ½ bögre tej
- 1 kiskanál őrölt fahéj
- pár összezúzott dióbél
Elkészítés:
A zabpelyhet tegyük bele a tejbe, és hagyjuk 10–20 percig ázni. Ezután keverjük hozzá a mézet, majd tegyük bele a banánt, a diót. Miután ezt is elkevertük, a végén adjuk hozzá a fahéjat. Ha egy héten legalább 3 alkalommal csak ezt fogyasztjuk reggelire, hamarosan kevesebbet fog mutatni a mérleg nyelve, és a daganatok kialakulásának is kisebb lesz az esélye.
twice.hu
