Ez az étrend megváltoztatta az életem! 3 hét alatt 9 kilót fogytam és remekül érzem magam! (2. oldal)

Ebéd: 2 db. főtt burgonya, 2 paradicsom, olívaolajjal és fűszerekkel, 1 alma

Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, saláta, 1 alma

Negyedik nap

Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl natúr joghurt, 1 alma

Ebéd: 2 db. főtt burgonya, 2 paradicsom, olívaolajjal és fűszerekkel, 1 alma, 1 narancs

Vacsora: 10 dkg főtt csirkehús, 1 kisebb főtt karalábé, 1 alma

Ötödik nap

Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl kefír, 1 alma

Ebéd: 10 dkg grillezett csirkehús, 10 dkg párolt káposzta, vagy zöldbab, 1 alma

Vacsora: 1 kisebb főtt karalábé, 1 paradicsom, 1 uborka, 1 narancs

Hatodik nap

Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl kefír, 1 alma

Ebéd: 2 főtt tojás, 2 paradicsom, 10 dkg főtt zöldbab

Vacsora: saláta (paradicsom, uborka, jégsaláta, retek, hagyma, olívaolaj felhasználásával) 1 alma, 1 grapefruit

Hetedik nap

Reggeli: 3 evőkanál zabpehely, 1,5 dl kefír, 1 alma

Ebéd: 10 dkg főtt zöldbab, 5 dkg kemény sajt, 1 alma

Vacsora: 5 dkg kemény sajt, 2 paradicsom, 1 grapefruit