Ezért egyél rendszeresen tojást.
Nehezen találunk a tojásnál jobb fehérjeforrást. Egyszerűen és sokféleképpen elkészíthető, és nem is sejtjük, hogy mennyi mindenre jó. A Femcafeösszegyűjtötte, mennyire hasznos a tojás:
1. Szelént tartalmaz, ez segít az immunrendszer megerősítésében és a pajzsmirigy működésének szabályozásában. Gyerekeknek ajánlott beiktatni a napi menübe is, segíthet a szív, a csontok és az ízületek egészségének elérésében.
2. Javítja a koleszterinszintet. Az orvosok jó és rossz koleszterint különítenek el, a tojás a jó koleszterint növeli. A dietetikusok szerint napi két tojás ajánlott.
3. Csökkenti a szívbetegségek kockázatát. A koszorúér-betegségek megelőzésében hasznos.
4. Növeli az energiaszintet. B2-vitamin tartalma miatt segíti a szervezetet, hogy az élelmiszert üzemanyaggá alakítsa, az így szerzett energia akár egész napig kitarthat.
5. Támogatja a bőr és a haj egészségét, a szem és a máj számára is hasznos a benne található B2-, B5- és a B12-vitamin.
6. Omega-3 zsírsav tartalma miatt "megvédi" az agyat. Minden tojásban körülbelül 225 mg omega-3 zsírsav található, ez segít megelőzni a szívbetegségeket, az ízületi gyulladást, a csontritkulást, és előnyös az Alzheimer-kór megelőzéséhez is.
7. Csökkenti a stresszt. A kutatók szerint a tojásfehérjében található kilenc aminosav pozitív hatással van mentális egészségünkre.
(Femcafe)
