Mindannyian tudjuk, hogy az elhízás számos egészségügyi problémát okoz. Ez a 7 napos étkezési terv a Szent Szív Memorial kórházban lett kialakítva a szívműtétre váró betegek számára, Alapja egy leves, amit különböző dolgokkal kiegészítettek, hogy ne lépjen fel tápanyag hiány. Először a leves receptje
Az eredeti recept
Hozzávalók:
- 1 dl tasak hagymaleves por
- Kevés kockára vágott paradicsom
- 1 csokor zeller
- 3 sárgarépa, szeletelve
- 1 nagy fej káposzta apróra vágva
6 nagy zöld hagyma, apróra vágott - 2 zöldbab konzerv
- Só, bors
Opcionális: cayenne bors, marha-hús alaplé, apróra vágott petrezselyem, Tabasco szósz, curry por.
Hogyan készítjük: Tedd az összes hozzávalót egy edénybe, fűszerezd, kevés vízzel forrald 10 percig majd lassabb tűzön főzd. Amíg a zöldségek megpuhulnak.
Káposztaleves csak friss hozzávalókból
Hozzávalók:
- 1 kockára vágott kaliforniai paprika
- 1 nagy hagyma
- 1 hagyma fokhagyma (szeletelt)
- 1 nagy káposzta (aprított)
- 1 lb shiitake gomba (szeletelt)
- 1 kombu tengeri moszat (öblíteni és szeletelt)
- 2 font paradicsom (zúzott)
- 1 póréhagyma (szeletelt)
- Húsleves
- fűszernövények
- Bors és só
Hogyan készítjük: a zöldségeket kókuszolajon pirítsd meg,, kivéve a paradicsomot és a káposztát. Azután forrald vízzel fel őket, hozzáadva a káposztát és paradicsomot. Főzd, amíg a zöldségek megpuhulnak, add hozzá a fűszereket.
7 napos diéta terv
1. nap - csak levest és gyümölcsöt egyél, igyál sok tiszta vizet, áfonyalét, cukrozatlan teát vagy kombucha italt. A banánt ekerüld, más zöldség mehet.
2. nap - Csak leves és zöldség, kivéve kukorica, borsó, bab. Vacsorára vajas burgonya. Nem fogyaszthatsz gyümölcsöt.
3. nap - leves, gyümölcs és zöldség, nem lehet a burgonya vacsorára.
4. nap - Annyi banánt ehetsz, amennyit csak akarsz, és a levest. Sok víz.
5. nap - 6 bioparadicsom, 20 dkg marha, bárány, csirke, hal pirítóssal. Leves legalább egyszer a nap folyamán.
6. nap - Bárány, marha, csirke, hal zöldségekkel, amennyit csak akarsz. Leves legalább egyszer egy nap.
7. nap - Gyümölcsök, zöldségek és barna rizs, amennyit csak akarsz, és leves legalább egyszer a nap folyamán.
Alkohol tilos!
