Az alvás az egyik legkellemesebb dolog, amire az életben maradáshoz szükségünk van. Amikor arra a néhány órára becsukjuk a szemünket éjszaka, testünk lehetőséget kap arra, hogy az előző nap minden feszültségét feldolgozva töltődjön fel. Milliónyi folyamat megy végbe, míg alszunk, ezek többek közt az agyat is segítik a jó memória megőrzésében, a sejteket és szöveteket a regenerálódásban.
Ha nem alszunk, mindezek a folyamatok nem tudnak lezajlani. Nemcsak bosszúsak leszünk másnap és nehezebben fogunk tudni koncentrálni, de a hosszan tartó alváshiánynak súlyos következményei is lehetnek egészségünkre nézve. Sok kutatást végeztek már, hogy pontosan mi történik testünk különböző részeivel, ha nem alszunk minden éjjel 8 órát.
EZEK A TANULMÁNYOK AZT MUTATTÁK, HOGY AZ ALVÁSHIÁNY EGY SOR SÚLYOS, ÉLETVESZÉLYES KÖRÜLMÉNYT IDÉZHET ELŐ, KEZDVE A DAGANATOS MEGBETEGEDÉSEKTŐL A CUKORBETEGSÉGEN ÁT A SZÍVPROBLÉMÁKIG.
Nézzük, mit okozhat, ha nem alszunk eleget:
1. Alzheimer-kór
Egy 2013-ban készült tanulmány szerint az alváshiány kiváltó oka lehet az Alzheimer-kórnak és a betegség gyors előrehaladásának is. A vizsgálat alapját korábbi kutatások adták, melyek kiderítették, hogy az alvás szükséges az agy számára ahhoz, hogy megszabaduljon mindattól a “hulladéktól”, melynek felhalmozódása demenciához vezet.
A tanulmányt 70, 53-91 év közötti felnőtt részvételével végezték és azt tapasztalták, hogy az elégtelen mennyiségű alvás nagyobb mennyiségű béta-amiloid lerakódást okoz. Ez az Alzheimer-kór egyik markere és a kutatók arra a következtetésre jutottak az alváshiány akadályozza az agyat, hogy megszabadulhasson ettől a lerakódástól.
2. Elhízás és cukorbetegség
HirdetésA cukorbetegség és az alváshiány közötti kapcsolatot régóta ismerjük, de egy friss tanulmány arra is rávilágít, hogy az elégtelen mennyiségű alvás elhízást és cukorbetegséget is okozhat. Tudva, hogy a vér zsírsav szintje befolyásolhatja az anyagcsere gyorsaságát és az inzulin vércukor szabályozó képességét, a kutatók megvizsgálták az alváshiány hatását a zsírsav lerakódásokra.
19 férfi alvási szokásait tanulmányozták és azt tapasztalták, hogy azoknál, akik csupán 4 órát aludtak 3 éjszakán keresztül, magasabb a zsírsav lerakódást mértéke a vérben hajnali 4 és reggel 9 között. Ez 15-30%-os növekedés azokhoz képest, akik 8,5 órát aludtak minden éjjel. A kutatók arra is rájöttek, hogy a magasabb zsírsav lerakódás magasabb fokú inzulin rezisztenciát is okoz, ezek pedig egyérteműen a cukorbetegség előtti jelek. Aki többet aludt, azoknál sem az elhízásra, sem a diabéteszre utaló jeleket nem mutatták ki.
3. Szív- és érrendszeri betegség
A keringési betegségeket korábban is összefüggésbe hozták az elégtelen alvással. A legújabb kutatások pedig arra világítanak rá, hogy szorosabb kapcsolat van a kettő között, mint azt feltételezték. 657 orosz férfit vizsgáltak a 25-64 éves korosztályból 14 éven keresztül. Az eredmények szerint, akik szívrohamot kaptak, azoknak az alvással is problémájuk voltak. Mi több, az alvászavarokkal küzdő férfiaknak 2,6-szor nagyobb az esélyük a miokordiális infarktusra, mikor a szívizom elhal és 1,5-ször nagyobb az esélyük a stroke-ra.