7 japán gyakorlat, amelyek tökéletesek a női test számára (2. oldal)

Ez a gyakorlat csökkenti a combokon lévő zsírt. Megnyitja a csípőt és enyhíti a derékfájást. A légzést is javítja.

Hirdetés
[ ]
• Kezdd térdelő helyzetben.
• A hátad hajlítása közben nyúlj hátra és fogd meg a bokáidat a kezeiddel.
• Tartsd ezt a pozíciót öt másodpercig, mielőtt visszatérsz a kiindulási helyzetbe.
• Próbáld megismételni a gyakorlatot 10-szer egészségi állapotodtól és életkorodtól függően.

Ha petefészek-betegségben szenvedsz és segítségre van szükséged, akkor használd ezt a feladatot a csípő, a hát és a has nyújtásához. Segít javítani az érzelmi egyensúlyt, megnyugtatni az elmét és csökkenti a petefészekben lévő nyomást.

• Térdelőtámaszból indítsd a gyakorlatot. A csuklóid a vállaid alatt, térdeid pedig a csípőd alatt legyenek.
• Lélegezz ki és domborítsd a gerinced a mennyezet felé. Hagyd a fejed óvatosan a padló felé fordulni.
• Lélegezz be és térj vissza a kiindulási helyzetbe. Ismételd meg ezt 20-szor.

Ez a gyakorlat elősegíti a vérkeringést és csökkenti a székrekedést. Enyhíti a petefészek és a méh rendellenességeit. Segít a csípő, a combok és a fenék erősítésében.

• Feküdj a hasadra, lefelé néző tenyerekkel.
• Emeld fel az egyik lábad körülbelül 15 centiméterre a talajtól.
• Tartsd így pár másodpercig, mielőtt visszatérnél a kezdő helyzetbe.
• Ismételd meg a gyakorlatot lábanként 50-szer.

Segíts barátaidnak és családodnak, hogy ők is olyan hosszú és egészséges életet élhessenek, mint a japánok. Küldd el nekik ezt a cikket, és oszd meg velünk véleményedet ezekről a gyakorlatokról megjegyzés formájában.