2016
máj
03
Nem egy egyszerű diéta, de betartható, és az eredménye lenyűgöző!
étkezés terv
A reggeli mindig ugyanaz:
- Egy gyümölcs (ez lehet egy narancs, őszibarack, körte ets, de soha egy banán vagy szőlő)
- Egy keksz
- Egy csésze kávé vagy tea (cukor vagy egyéb édesítőszer nélkül!)
1. NAP
Ebéd:
- 1 főtt tojás
- Körülbelül 200 ml joghurt (1 csésze)
- 1 narancs
Vacsora
- két paradicsom
- 1 uborka
- Két sós keksz
2. nap
Ebéd:
- Narancs
- A főtt tojás
- 250-300 gramm joghurt
Vacsora:
- 125 gramm főtt borjúhús
- egy paradicsom
- egy narancssárga
- Egy darab keksz
- Kávé vagy tea cukor vagy édesítőszer nélkül
Hirdetés
[ ] Hirdetés 3. nap
Ebéd:
- 1 főtt tojás
- 1 narancs
- Körülbelül 200 ml joghurt (1 csésze)
- 1 uborka vagy 1 db fejes saláta
Vacsora
- 1 narancs
- 1 kétszersült
- 125 gr főtt marhahús
- 1 csésze kávé vagy tea
4. nap
Ebéd:
- 125 gramm sajt
- egy paradicsom
- Egy darab keksz
Vacsora:
- 125 gramm főtt borjúhús
- két paradicsom
- Egy alma
- Egy darab keksz
Hirdetés
Hirdetés 5. nap
Ebéd:
- 1 paradicsom
- 1 kétszersült
- 200 gr hal vagy főtt hússal
Vacsora:
- 300 gramm főtt sárgarépa, borsó vagy brokkoli
- Egy főtt tojás
- egy paradicsom
ÁLTALÁNOS SZABÁLYOK
- Minden összetevőt egyél meg, ne hagyj ki semmit, tartsd be a sorrendet, amely le van írva.
- alkoholt nem fogyaszthatsz.
Öt napig tartsd, aztán tarts szünetet pár napig, utána jöhet még egyszer 5 nap. Egy-egy ciklusban 5 kilót tudsz fogyni.
Olcsó és egyszerű diéta, de ez a kalóriabevitel 5 napon túl nem tartható, mert a szervezet legyengül, ezért tarts szünetet, de a szünetekben is kerüld a kenyeret, cukrot, alkoholt, és túlságosan zsíros ételeket!
