A karcsúság 40 év felett is megvalósítható, csupán ezekre figyelj kicsit jobban oda!
A kor előrehaladtával a fogyás egyre nehezebbé válik. 30 éves kor után az anyagcsere megváltozik és lelassul, ami azt eredményezi, hogy 40 éves korra beáll egy olyan testsúly, ami lehet, hogy életünk végéig megmaradhat. De félreértés ne essék, 40 éves kor felett is lehet hatékonyan fogyni, csak sokkal több erőfeszítésbe kerül.
Csokorba szedtük, melyek azok a dolgok, amelyekre nagyobb odafigyelést kell fordítanunk annak érdekben, ha 40 év felett is szeretnénk karcsúak és fittek maradni:
Szénhidrátok
Számos forrás hangoztatja, hogy a szénhidrát a fogyókúrázók ősellensége, ám ez azért így nem teljesen igaz. Kellenek a szénhidrátok, hiszen abból nyerjük az energiát, ám arra oda kell figyelni, hogy minőségi és lassan lebomló szénhidrátokat fogyasszunk.
Erőnléti edzés
Biztosan hallottad már, hogy a magas intenzitású edzések, főleg a kardió, mennyivel megkönnyíti a fogyás folyamatát. Ám az erőnléti edzést sem szabad elhanyagolni, hiszen mindamellett, hogy égeti a zsírt, szálkásít is – ez azt jelenti, hogy felpörgeti az anyagcserét és sok kalóriától szabadulhatunk meg.
Cukros italok fogyasztása
Fiatal korban egy-két magas cukortartalmú üdítő meg se kottyan, ám ahogy telik az idő, ezek szép kis zsírpárnaként rakódhatnak le a hasi tájékon. A legjobb, ha tiszta vízzel helyettesítjük ezeket az italokat.
Rendszerezd az életed
Ha képes vagy kialakítani egy napi rutint, amiben az étkezések mindig ugyanabban az időben történnek, sokkal jobban szabályozhatod a kalóriabevitelt. Sőt, az anyagcserédet is hozzászoktathatod, így a túlevés kockázatától sem kell tartanod.
