Szeretnénk karcsúak és nőiesek lenni, hogy fürdőruhában is jól érezhessük magunkat. A szigorú diéták azonban a legtöbbünk számára betarthatatlanok. Akik fizikai munkát végeznek jól tudják, hogy nem lehet egész nap úgy dolgozni, hogy az ember éhes. Ma egy olyan étrendet mutatunk, amely vitamindús és tápláló. Ezért éhségérzet nélkül adhatsz le néhány kilót és közben méregtelenítheted a szervezeted.
1 nap
Reggeli: 200 ml natúr joghurt, 10 dkg gyümölcs (eper, szeder, barack, áfonya, alma, grapefruit) 3 szem mandula, vagy mogyoró felaprítva, a joghurthoz adva.
Ebéd: 200 g főtt csirkehús, 100 g tehéntúró, 2 paradicsom, 1 alma.
Vacsora: 200 ml natúr joghurt, 100 g erdei gyümölccsel.
2 nap
Reggeli: 200 ml natúr joghurt, 10 dkg gyümölcs (eper, szeder, barack, áfonya, alma, grapefruit) 3 szem mandula, vagy mogyoró felaprítva, a joghurthoz adva.
Ebéd: 200 g főtt csirkehús, 2 főtt tojás, 2 paradicsom.
Vacsora: 100 g tehéntúró, 2 paradicsom, 100 g gyümölcs.
3 nap
Reggeli: 200 ml natúr joghurt, 10 dkg gyümölcs (eper, szeder, barack, áfonya, alma, grapefruit) 3 szem mandula, vagy mogyoró felaprítva, a joghurthoz adva.
Ebéd: 200 g főtt csirkehús, 2 paradicsom, 1 alma, 1 barack
Vacsora: 200 g főtt marhahús, 1 paradicsom, 1 alma
4 nap
Reggeli: 200 ml natúr joghurt, 10 dkg gyümölcs (eper, szeder, barack, áfonya, alma, grapefruit) 3 szem mandula, vagy mogyoró felaprítva, a joghurthoz adva.
Ebéd: 2 főtt tojás, 2 főtt sárgarépa, 2 paradicsom
Vacsora: 200 g főtt csirkehús, 2 paradicsom, 1 alma
5 nap
Reggeli: 200 ml natúr joghurt, 10 dkg gyümölcs (eper, szeder, barack, áfonya, alma, grapefruit) 3 szem mandula, vagy mogyoró felaprítva, a joghurthoz adva.
Ebéd: 200 g főtt csirkehús, 100 g párolt zöldbab, 2 paradicsom, 1 alma
Vacsora: 100 g párolt zöldbab, 2 evőkanál natúr joghurt, 2 paradicsom, 1 barack
6 nap
Reggeli: 200 ml natúr joghurt, 10 dkg gyümölcs (eper, szeder, barack, áfonya, alma, grapefruit) 3 szem mandula, vagy mogyoró felaprítva, a joghurthoz adva.
Ebéd: 2 főtt burgonya, 2 paradicsom, 1 alma
Vacsora: 200 g főtt csirkehús, 100 g főtt zeller, 2 paradicsom, 1 barack
A fogyókúrát több napig is folytathatod, ha nagyobb súlyfeleslegtől szeretnél megszabadulni. A diéta folyamán legalább napi 2 liter szénsavmentes ásványvizet fogyassz el. Kávét ihatsz, de csak cukor nélkül, édesítőszerrel édesítheted. A diéta cukorbetegeknek nem ajánlott, mivel sok gyümölcsöt tartalmaz, amelyeknek magas lehet a cukortartalmuk.
