Bemutatkozás

MindenEgybenBlog

Mindenegyben blog , mint a nevében is utalunk rá, minden benne van, ami szem-szájnak ingere.
Kedves böngésző a napi fáradalmaktól meg tud nálunk pihenni, kikapcsolódni, feltöltődni.
Mindenegyben blog -ban sok érdekes és vicces képet találsz. Ha megnyerte a tetszésedet csatlakozz hozzánk.

Rólunk:
Mindenegyben blog indulási időpontja: 2012. március
Jelenleg két adminja van a blognak: egy fiú és egy lány.
Kellemes böngészést Mindenkinek!

Hírek
7 GYAKORLAT A LAPOS HASÉRT ÉS A VÉKONY DERÉKÉRT, AMIT MÉG A SZÉKEN ÜLVE IS MEG TUDSZ CSINÁLNI
Mindenegyben Blog - 2018. augusztus 26. (vasárnap), 10:11

7 GYAKORLAT A LAPOS HASÉRT ÉS A VÉKONY DERÉKÉRT, AMIT MÉG A SZÉKEN ÜLVE IS MEG TUDSZ CSINÁLNI (2. oldal)

Hirdetés
Hirdetés
2018 aug 26

Hirdetés
[ ]

adme

Ez a feladat már jóval megterhelőbb, mint a korábbiak. A feladat megkezdése előtt győződjünk meg róla, hogy a székünk stabil és nem áll fenn a baleset kockázata.

Feladat:

  • Zárjuk össze és emeljük fel a lábainkat.
  • Húzzuk a térdeinket a mellkasunkhoz, - amennyire csak bírjuk – és tartsuk meg 3 másodpercig.
  • Ezután nyújtsuk ki a lábainkat és tartsuk kinyújtva 3 másodpercig.
  • Ezt a dupla ciklust ismételjük meg 10-szer.
  • 6 Körkörös gyakorlat páros lábbal.

    Hirdetés

    adme

    Ennek a gyakorlatnak a célja az egyenes és ferde hasi izmok kifejlesztése, erősítése.

    Feladat:

  • A kiindulási helyzet hasonló a korábbi feladatokhoz.
  • Emeljük fel a lábainkat.
  • Mikor a térdeink körülbelül félúton vannak a mellkasunkhoz, kezdjünk el körkörös mozgásokat végezni fele a levegőben.
  • Végezzünk 10-10 ilyen gyakorlatot mindkét irányban.
  • 7 Ollózás.

    Hirdetés

    adme

    Ez a gyakorlat az alsó hasi izmokat és combizmokat mozgatja át.

    Feladat:

  • Üljünk a székre, majd kapaszkodjunk meg az oldalában.
  • Emeljük fel a lábainkat úgy, hogy vízszintben legyenek a székkel.
  • Emeljük egyiket a másik fölé és folyamatosan ismételjük ezt a gyakorlatot 1 teljes percig.
  • 8 Néhány extra tipp:

    A cikknek még nincs vége, lapozz!
    Hirdetés
    Megosztás a Facebookon
  • Hirdetés
    Hirdetés